Dê um salto e mude de atitude! O seu corpo e a sua família agradecerá pela sua Saúde.

Atualmente somos bombardeados por informações sobre viver uma vida mais saudável e infelizmente são poucos os que se preocupam em mudar de atitude. Se você é uma dessas pessoas, pare e faça uma reflexão sobre quanto tempo de vida você tem pela frente e como deseja que seu corpo reaja a tudo que você quer fazer.

Você precisa cuidar da sua saúde agora para viver melhor no futuro, e para que não tenha que depender de remédios e resolver problemas que podem ser evitados com exercícios físicos, alimentação saudável e uma ótima saúde mental.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde através de informações coletadas ao longo de 15 anos, 47% das pessoas em idade adulta no Brasil não praticam atividades físicas suficientemente, ou seja, não cumprem a recomendação padrão da OMS, de praticar ao menos duas horas e meia de esforço moderado por semana ou 75 minutos de atividade intensa.

Os dados são assustadores e impressionantes: tanto entre homens (40,4%), como em mulheres (53,3%), o Brasil está entre os mais sedentários do mundo, à frente inclusive dos Estados Unidos (40%). É, ainda, o mais sedentário da América Latina.

E você precisa estar fora dessas estatísticas investindo na sua qualidade de vida. Vamos começar com um hábito super simples:

Beba muita água:

– A hidratação é essencial para nossa imunidade;
– Melhora nosso humor. Um cérebro desidratado é um cérebro mau humorado e cansado;
– Os músculos são formados por aproximadamente 70% de água, a desidratação deixa os músculos mais rígidos causando dores e cansaço;
– Uma boa hidratação melhora nosso foco, concentração e memória.

Algumas dicas:
– Saborizar água mineral ou com gás adicionando rodelas de limão, laranja, gengibre, canela em pau, folhas de hortelã.
– Chás gelado da sua preferência, sem açúcar. Evitar tomar chás estimulantes depois das 16h para não atrapalhar a qualidade do seu sono (mate, chá preto, chá verde, gengibre);
– Deixa uma garrafinha bem bonita na sua mesa, quem sabe com uma foto de seus filhos, só para te lembrar o propósito de beber a água.