A meditação é uma técnica que permite conduzir a mente para um estado de calma e relaxamento, trazendo diversos benefícios como redução do estresse, ansiedade, insônia, além de auxílio para melhorar o foco e a produtividade.

O objetivo dessa atividade é que entremos em contato com o nosso interior, deixando os pensamentos fluírem sem julgamentos. A partir da meditação, é possível ter uma maior percepção sobre a nossa mente e o que está ao nosso redor.

VAMOS MEDITAR?
1. Geralmente a posição de meditação é com as pernas cruzadas, mas nesse começo o importante é que seu corpo relaxe com conforto. Procure um local tranquilo.
2. Feche os olhos, concentre-se em sua respiração, inspirando e expirando lentamente.
3. Atenção na respiração, dessa forma por pelo menos dois minutos, inspirando profundamente e expandindo sua barriga.
4. Procure focar completamente na respiração, ignorando pensamentos intrusos.

Meditar parece simples, mas pode ser desafiador. Pode começar se dedicando por alguns minutos e, com o tempo, ir aprimorando e alongando a prática.

Boa Prática!