Meditação nas Empresas: Cuidado que Gera Resultados
A prática de meditação nas empresas é uma excelente forma de contribuir com a qualidade de vida na organização, bem como auxiliar na prevenção e no combate de doenças.
Isso porque a vida profissional influencia no nosso bem-estar e qualidade de vida já que passamos boa parte do dia executando atividades profissionais. Não é à toa que temos mais contato com nossos colegas de trabalho do que com nossos familiares.
Acontece que, a rotina no ambiente laboral pode ser bastante exaustiva e estressante, reduzindo, inclusive, a produtividade do colaborador.
Levando isso em consideração, nada mais justo do que cuidar da saúde mental de quem se esforça diariamente para construir os resultados.
Essa técnica promove bem-estar, foco e concentração, fortalecendo os sistemas nervoso e imunológico, criando assim melhores condições de trabalho.
Continue lendo esse texto e confira mais sobre a importância da meditação nas empresas!
Por que a prática de meditação nas empresas é cada vez mais recomendada?
Estar atento às demandas, apresentar resultados satisfatórios e estar sempre em seu maior desempenho, mesmo com as pressões e conflitos do meio organizacional, não é uma tarefa fácil.
O estresse causado por esses desafios reduz o foco e a concentração, bem como o autocontrole, e tem um efeito negativo na saúde física e psicológica.
A Síndrome de Burnout, amplamente discutida na atualidade, é um exemplo de doença emocional comum causada pelo estresse ocupacional que leva ao esgotamento físico e mental dos acometidos.
Nessas questões, a prática da meditação nas empresas é uma excelente solução, já que possibilita o envolvimento do corpo e da mente.
O que é meditação?
A palavra vem do latim meditare e significa se desligar do mundo exterior e voltar a atenção para si. O objetivo desse conjunto de técnicas de concentração é obter mais tranquilidade, foco, calma e bem-estar.
A execução diária da meditação promove a concentração e o autoconhecimento, bem como traz relaxamento físico e mental aos seus praticantes.
Essa prática foi iniciada há mais de 2500 anos na Índia e difundida pela Ásia. Dentre seus principais benefícios se destacam a redução do estresse e da ansiedade e a consequente melhora na imunidade.
O ocidente conheceu a meditação através do Guru Maharishi Mahesh Yogi que ficou famoso ao convencer os Beatles, os roqueiros mais influentes de todos os tempos, a praticá-la.
Desde a década de 1960, a técnica de regular o corpo e a mente por meio da atenção interior ganhou adeptos em todo o mundo, que buscam alcançar a tranquilidade, diminuir a ansiedade e minimizar o estresse.
A vertente mais conhecida no ambiente corporativo é a mindfulness ou atenção plena.
Quais os benefícios da meditação para o sucesso dos profissionais?
Desenvolver a inteligência emocional é essencial para conseguir superar os desafios do mundo corporativo.
A prática da técnica de meditação nas empresas ajuda a desenvolver a consciência da realidade em que estamos imersos e nos faz perceber que todos os indivíduos vivem o enfrentamento de problemas cotidianamente.
As pessoas que meditam com maior frequência tendem a manter o foco mais depressa se comparados aos que nunca realizaram essa técnica.
Colaboradores mais focados e conscientes da realidade são mais produtivos. E a frase do Daniel Goleman, cientista americano considerado o pai da inteligência emocional, retrata bem essa ideia “Tenha em mente que seu foco determina a sua realidade.”
Para o mesmo cientista, o antídoto para o estresse é a prática da técnica de meditação.
A meditação atua ainda na saúde física. A concentração e respiração cadenciadas regulam a pressão arterial e a frequência cardíaca do indivíduo.
Os benefícios para os profissionais são inúmeros, pontuamos aqui alguns deles:
· Redução do estresse e ansiedade;
· Melhora da qualidade do sono;
· Aumento da concentração, foco, produtividade e criatividade;
· Aumento de oxigenação do cérebro, melhora da memória e diminuição do tempo de execução das atividades profissionais;
· Regulação do humor;
· Aumento da clareza de pensamento;
· Melhora das relações interpessoais da equipe;
· Diminuição do risco de absentismo.
Quais os benefícios da meditação para as empresas?
Fazer pausas pequenas e conscientes por meio de exercícios de meditação para seus funcionários trará enormes benefícios para sua organização.
Listamos a seguir os 5 principais:
1. Rapidez na tomada das decisões profissionais
A meditação auxilia a oxigenação do cérebro, melhora a memória e ajuda o colaborador a pensar de forma mais produtiva e eficiente.
O aumento da produtividade do funcionário tende a gerar lucros para as empresas e impacta, consequentemente, no sucesso do negócio.
2. Aumento da criatividade
Ao meditar, os funcionários aprendem a ser mais confiantes, curiosos e abertos a novos desafios. Isso estimula a criatividade e os ajuda a resolver conflitos com mais facilidade e inteligência.
3. Redução da resposta ao estresse
Com a meditação, os colaboradores são capazes de ver os desafios sob uma nova perspectiva, respondendo melhor às situações estressantes a que possam ser submetidos no mundo corporativo.
4. Aumento da satisfação no trabalho
Funcionários que percebem que a empresa os valoriza como indivíduos e não simplesmente como números tendem a ser mais felizes no trabalho. E isso tem um impacto positivo no engajamento com a marca da organização como um todo.
Maior satisfação no trabalho ajuda os funcionários a encontrar propósito em compartilhar seu conhecimento e contribuir para o negócio.
É isso que vai fazer com que ele “vista” a camisa da empresa.
5. Melhoria do clima organizacional
A partir da prática da meditação nas empresas, os colaboradores cultivam a capacidade de serem mais pacientes, presentes e mais sociáveis com a equipe.
A melhoria na comunicação e conexão entre eles contribui para que a companhia se aproxime dos resultados almejados.
Como aplicar a meditação na empresa?
A seguir reunimos algumas orientações que podem ajudar os gestores a implementar a prática. Os 3 primeiros passos são:
Espaço adequado
O ideal é encontrar um ambiente calmo em que os colaboradores possam relaxar. O local deve ser livre de ruídos e distrações.
Não é indicado que seja realizado nas salas em que haja entradas frequentes.
Tempo suficiente
Separar pelo menos 10 minutos do dia. Esse tempo é suficiente para que os funcionários já notem os benefícios.
Os colaboradores podem ser divididos em turmas para não haver uma grande concentração de pessoas praticando a técnica simultaneamente.
O ideal é que a meditação seja feita diariamente e no mesmo horário.
Técnica correta
A técnica não exige o uso de equipamento específico, mas o ideal é que seja contratado um instrutor qualificado e com a certificação necessária para ambientes corporativos.
Outra forma é utilizar programas de meditação guiada através dos aplicativos.
Abaixo listamos algumas sugestões bem interessantes para os empregados colocarem em prática os exercícios de meditação hoje mesmo:
· Separar pelo menos 10 minutos do seu dia;
· Escolher um ambiente calmo em que você possa relaxar e estar livre de ruídos e distrações;
· Estar em uma posição confortável, pode ser sentado ou deitado;
· Fechar os olhos;
· Respirar profunda e vagarosamente, tentando manter uma cadência;
· Concentrar-se em cada respiração, sentindo a entrada do ar pelo nariz até chegar aos pulmões;
· Perceber que a cada inspiração, você estará menos distraído e disperso;
· Observar os seus pensamentos;
· Tentar realizar essa técnica diariamente e cada vez sentirá mais os benefícios.
É importante dizer que a prática da meditação no ambiente de trabalho deve se tornar um hábito prazeroso e fazer parte da rotina da organização.
Incorporar a meditação nas empresas vai melhorar as relações profissionais, tornando os conflitos do ambiente corporativo mais tranquilos.
Como adotar o programa de meditação para colaboradores home-office?
O trabalho em regime de home-office traz diversos benefícios para os empregados, desde não perder tempo no congestionamento ao se deslocar para a empresa até passar mais tempo com a família.
Adotar um programa de meditação para os colaboradores que não trabalham presencialmente, além de melhorar o desempenho, o foco e a concentração, ajudam no equilíbrio emocional.
Outro ponto importante é que essa técnica pode ajudar o profissional a estabelecer limites e reconhecer as infinitas possibilidades de escolha que surgem diante dos problemas.
A seguir veja algumas medidas simples e efetivas a serem adotadas pelas organizações para promover a meditação em home office:
- Encorajar períodos curtos de meditação (não mais que 10 minutos) e fornecer uma pausa extra durante a jornada para que os profissionais pratiquem em casa;
- Campanhas de conscientização sobre a importância da técnica;
- Inclusão de lembretes de meditação em e-mails;
- Contratação de profissionais para meditação guiada em plataformas virtuais;
- Fornecer acesso a aplicativos de meditação.
Considerações finais
A meditação traz diversos benefícios para as empresas e colaboradores, por isso, esse investimento é muito importante.
Compreendendo a relevância dessa prática, a Maratona Qualidade de Vida, a incluiu no seu pilar de saúde mental e oferece esse serviço há mais de 25 anos para empresas de diversos segmentos.
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