Ansiedade e Trabalho uma Relação Indesejável

A ansiedade é uma das condições de saúde mental mais comuns em todo o mundo e pode afetar pessoas de todas as idades, profissões e estilos de vida.

Infelizmente, a ansiedade também pode ser desencadeada ou exacerbada pelo trabalho, especialmente em uma sociedade cada vez mais acelerada e exigente.

Neste post do blog, exploraremos a relação entre ansiedade e trabalho e discutiremos como essa conexão pode ser prejudicial para a saúde mental e a produtividade dos trabalhadores.

Além disso, ofereceremos algumas dicas e estratégias para ajudar a lidar com a ansiedade e promover um ambiente laboral mais saudável e equilibrado para todos. Confira!

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma resposta emocional normal do corpo a situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. É uma sensação de apreensão, medo ou desconforto que pode ser acompanhada de sintomas físicos, como taquicardia, sudorese, tremores e tensão muscular.

No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva e persistente, interferindo na vida cotidiana e causando sofrimento, pode ser considerada uma patologia.

Os transtornos de ansiedade incluem, por exemplo, o transtorno de ansiedade generalizada, o transtorno do pânico, o transtorno obsessivo-compulsivo e o transtorno de estresse pós-traumático.

De acordo com o último grande mapeamento global de transtornos mentais realizado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil possui a população com maior prevalência de transtornos de ansiedade do mundo. Para colocar isso em perspectiva, aproximadamente 9,3% dos brasileiros sofrem de ansiedade patológica.

É importante lembrar que a ansiedade é uma condição de saúde mental comum e tratável, e que existem várias opções de tratamento, como terapia, medicação e mudanças no estilo de vida. Se você está lutando com a ansiedade, é importante buscar ajuda profissional.

Quais os fatores no trabalho podem contribuir para desencadear a ansiedade?

Infelizmente, uma pesquisa revelou que mais da metade dos brasileiros sofre de ansiedade no trabalho.

Existem vários fatores que podem contribuir para desencadear ou aumentar a ansiedade em algumas pessoas durante o exercício de suas funções. Alguns exemplos incluem:

Pressão e estresse:

Quando o trabalho é muito exigente, as demandas são altas e os prazos são apertados, pode haver uma grande pressão e estresse para atender a todas as expectativas. Isso pode levar a sentimentos de ansiedade, medo e frustração.

Falta de autonomia:

Quando as pessoas não têm controle sobre seu trabalho, não têm autonomia para tomar decisões e não têm voz nas questões importantes, isso pode causar sentimentos de ansiedade e desamparo.

Ambiente de trabalho tóxico:

Se o ambiente de trabalho for tóxico, hostil ou negativo, isso pode contribuir para sentimentos de ansiedade e estresse.

Uma pesquisa da Aberje constatou que 72% das mulheres já sofreram assédio no trabalho. Um outro levantamento aponta que metade dos brasileiros já sofreu abuso moral ou sexual no ambiente de trabalho.

Em 2021, a Justiça do Trabalho registrou mais de 52 mil processos. Esse número pode ser muito maior se levarmos em conta os casos que não foram denunciados pelas vítimas.

Conflitos interpessoais:

Conflitos com colegas de trabalho, chefes ou clientes podem ser muito estressantes e podem desencadear a ansiedade em algumas pessoas.

Um estudo revelou que conflitos no ambiente de trabalho geralmente surgem devido a falhas na comunicação. Além disso, objetivos e metas diferentes entre os grupos e a necessidade de depender de outros para realizar tarefas com qualidade e dentro dos prazos também podem levar a desentendimentos e tensões.

Insegurança financeira:

A preocupação com a segurança financeira e a incerteza sobre a estabilidade no trabalho podem ser estressantes e contribuir para a ansiedade.

Excesso de trabalho:

Quando o trabalho se torna muito intenso e não há tempo suficiente para descansar e se recuperar, isso pode contribuir para a ansiedade e levar à síndrome de burnout.

É válido lembrar que cada pessoa é única e pode ser afetada de maneira diferente por esses fatores.

Quais os sintomas da ansiedade no trabalho?

Os sintomas de ansiedade no trabalho podem variar de pessoa para pessoa, mas alguns dos sinais mais comuns incluem:

1. Preocupação excessiva: sentir-se constantemente preocupado com o trabalho, mesmo quando não está no ambiente de trabalho.

2. Dificuldade para se concentrar: sentir-se distraído, ter dificuldade em se concentrar em uma tarefa específica e em manter o foco.

3. Medo de falhar: medo constante de cometer erros ou de não atender às expectativas.

4. Sensação de nervosismo: sentir-se nervoso, inquieto ou tenso no ambiente de trabalho.

5. Sintomas físicos: experimentar sintomas físicos, como dores de cabeça, sudorese, taquicardia, tremores ou problemas gastrointestinais.

6. Evitar o trabalho: evitar tarefas ou situações que possam desencadear ansiedade.

7. Irritabilidade: sentir-se irritado ou frustrado com facilidade, mesmo com situações pequenas ou sem importância.

8. Dificuldade para dormir: ter dificuldade para dormir, ou acordar frequentemente durante a noite.

Quais são os prejuízos para a empresa decorrente de elevado índice de ansiedade entre os colaboradores?

A presença de altos índices de ansiedade entre os colaboradores pode ter vários prejuízos para a empresa, incluindo:

1. Redução da produtividade: a ansiedade pode afetar a capacidade de concentração, motivação e desempenho no trabalho, reduzindo a produtividade;

2. Aumento do absenteísmo: colaboradores que lidam com altos níveis de ansiedade podem faltar ao trabalho com mais frequência, afetando a continuidade dos projetos e tarefas;

3. Aumento do turnover: a ansiedade pode levar a uma insatisfação com o trabalho, levando os colaboradores a procurar outras oportunidades profissionais;

4. Ambiente de trabalho negativo: altos níveis de ansiedade podem criar um ambiente de trabalho negativo, com tensão, conflitos e baixa moral da equipe;

5. Custos de saúde: a ansiedade pode levar a problemas de saúde mental e física, o que pode resultar em custos para a empresa, como tratamentos médicos, afastamentos e licenças.

Por essas razões, é importante que as empresas considerem a saúde mental dos colaboradores como uma prioridade e criem um ambiente de trabalho saudável e acolhedor.

Como a empresa pode prevenir e combater a ansiedade no ambiente corporativo?

Existem várias maneiras pelas quais uma empresa pode prevenir e combater a ansiedade no ambiente corporativo, incluindo:

Promover um ambiente de trabalho saudável:

A empresa deve criar uma cultura de apoio e bem-estar, em que a saúde mental e o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal sejam valorizados. Isso pode incluir a oferta de programas de bem-estar, como aulas de yoga ou meditação, flexibilidade no horário de trabalho e suporte emocional aos colaboradores.

Promover a comunicação aberta:

A empresa deve incentivar a comunicação aberta entre colaboradores e lideranças, de forma que haja uma compreensão mútua e uma resolução efetiva de conflitos.

Estabelecer metas claras:

As metas e objetivos da empresa devem ser comunicados de forma clara e transparente, para que todos os colaboradores entendam o que é esperado deles. Isso ajuda a reduzir a incerteza e a ansiedade sobre o desempenho.

Oferecer treinamento e desenvolvimento:

A empresa pode oferecer treinamentos para ajudar os colaboradores a desenvolver habilidades interpessoais, gerenciamento de tempo e outras habilidades necessárias para lidar com o estresse no ambiente de trabalho.

Reconhecer e recompensar o desempenho:

A empresa pode reconhecer e recompensar o bom desempenho dos colaboradores, o que pode ajudar a aumentar a autoestima e reduzir a ansiedade sobre o desempenho.

Criar um ambiente de trabalho seguro e inclusivo:

A empresa deve promover a diversidade e inclusão no ambiente de trabalho, o que pode ajudar a reduzir o estigma em torno da saúde mental e criar um ambiente de trabalho mais seguro e acolhedor para todos.

Fornecer suporte profissional:

As empresas podem oferecer serviços de apoio profissional, como terapia, coaching ou aconselhamento, para ajudar os colaboradores a lidar com a ansiedade e outros problemas de saúde mental.

Encorajar a prática de atividades físicas:

A atividade física é uma excelente forma de combater o estresse e a ansiedade. A empresa pode encorajar a prática de atividades físicas regulares, como ginástica laboral ou disponibilizar um espaço para exercícios.

Ao adotar essas medidas, a empresa pode ajudar a prevenir e combater a ansiedade no ambiente corporativo, criando um ambiente de trabalho saudável e produtivo para todos os colaboradores.

Como controlar a ansiedade no trabalho?

Controlar a ansiedade no trabalho pode ser um desafio, mas existem algumas estratégias que podem ajudar. Aqui estão algumas delas:

Pratique a respiração profunda:

Respirar profundamente pode ajudar a acalmar a mente e o corpo em situações de estresse e ansiedade. Reserve alguns minutos para praticar a respiração profunda quando sentir a ansiedade aumentando.

Organize-se:

Organize seu espaço de trabalho e sua agenda para evitar o sentimento de sobrecarga e desorganização que podem contribuir para a ansiedade.

Defina prioridades:

Identifique as tarefas mais importantes e defina prioridades. Dessa forma, você pode se concentrar em uma tarefa de cada vez, evitando a sensação de sobrecarga e ansiedade.

Seja realista:

Estabeleça metas realistas e evite a autocrítica excessiva. Se você perceber que está se pressionando demais, dê um passo atrás e ajuste suas expectativas.

Comunique-se:

Se você estiver enfrentando um problema ou sentindo-se sobrecarregado, fale com seu supervisor ou colegas de trabalho. A comunicação pode ajudar a encontrar soluções e reduzir a ansiedade.

Pratique atividades físicas e hobbies:

A prática de atividades físicas e hobbies pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse. Encontre tempo para fazer algo que goste fora do trabalho, como caminhar, meditar, ler ou ouvir música.

Faça pausas regulares:

Faça pausas regulares para descansar e recuperar a energia. Isso pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e aumentar a produtividade.

Aprenda a dizer “não”:

Dizer “não” pode ser difícil, mas às vezes é necessário para evitar sobrecarga e estresse. Aprenda a definir limites saudáveis e a dizer “não” quando necessário.

Busque ajuda profissional:

Se a ansiedade estiver afetando sua vida pessoal ou profissional de maneira significativa, considere buscar ajuda profissional de um psicólogo ou terapeuta. Eles podem ajudar a identificar a causa da ansiedade e desenvolver estratégias para lidar com ela.

Considerações finais

Concluindo, a ansiedade no ambiente de trabalho pode ser desafiadora para funcionários e empresas, mas existem várias maneiras de preveni-la e controlá-la.

Desde uma comunicação clara e eficaz até o incentivo a práticas saudáveis, há muitas estratégias para lidar com a ansiedade no trabalho. Inclusive, a adotar programas de qualidade de vida no trabalho pode ser uma ótima opção.

Você sabia que a Maratona que, há mais de 20 anos, promove qualidade de vida e bem-estar aos colaboradores de diversas organizações, possui um pilar de saúde mental? Clique aqui e confira!