Exercício Físico no Trabalho: Uma Relação Produtiva

13 de março de 2023

Exercício Físico no Trabalho: Uma Relação Produtiva

Com as rotinas corporativas cada vez mais agitadas, os níveis de estresse dos funcionários podem chegar a níveis extremos. Uma forma de evitar isso é investir em exercícios físicos no trabalho.

Para ter uma equipe produtiva, é essencial que os empregados estejam em boas condições de saúde física e mental, pois, só assim poderão desempenhar suas atividades com êxito.

Considerando que os colaboradores são o maior patrimônio da empresa, mantê-los saudáveis, dispostos e com bom nível de relacionamento interpessoal é uma forma de incentivá-los.

Para saber mais a respeito das vantagens da atividade física no trabalho e como ela reflete na produtividade da sua empresa, continue lendo!

Qual a importância do exercício físico no trabalho?

O exercício físico tem uma grande relevância para a vida humana. Além de promover a sensação de bem-estar e vigor, ele também serve como uma forma de socialização.

Os vários frutos da prática de atividade física podem ser colhidos também no seu ambiente de trabalho. Estimular o corpo e a mente traz mais vida ao dia a dia!

Primeiramente, é de fundamental importância manter a postura adequada e observar se seu local de trabalho possui as condições ideais de ergonomia, para evitar o desenvolvimento de problemas físicos.

Esse primeiro passo é indispensável, porém, não é suficiente para aliviar também os níveis de estresse e ansiedade ocasionados por intensas jornadas de trabalho recheadas de tarefas.

Muitos desses problemas, tanto físicos quanto emocionais, podem ser evitados com a prática regular de exercício físico, por meio de uma política de ginástica laboral, por exemplo.

Garantindo que seus colaboradores tenham acesso a alguma prática que estimule o corpo e promova mais saúde, com certeza, você terá uma equipe muito mais produtiva!

Quais são os tipos de exercício físico que podem ser realizados nas empresas?

Recomenda-se que a prática regular de exercícios na empresa seja conduzida por um profissional de educação física contratado especificamente para esse fim, num programa abrangente de ginástica laboral.

Esse profissional terá um planejamento adequado de visitas semanais com atividades dinâmicas e envolventes para que a equipe toda possa exercitar-se ao mesmo tempo.

Contudo, abaixo estão listados alguns tipos de atividade que você pode fazer rapidamente e sem dificuldade, no seu próprio posto de trabalho, confira:

Subir e descer escadas

Se você trabalha num prédio, trocar o elevador pela escada é uma alternativa muito simples, mas também eficaz para melhorar a circulação sanguínea.

Trata-se de um modo rápido e prático de fazer um exercício físico aeróbico, que, além de promover a melhora da circulação, pode ajudar no seu condicionamento.

Elevação na cadeira

Uma opção que pode ser realizada sentado em sua própria cadeira. Você deve se sentar com as pernas cruzadas e apoiar-se com os braços nos suportes laterais da cadeira.

Então, sustente seu próprio peso com os braços por alguns segundos. Você pode fazer séries de 5 repetições por dia, é o suficiente.

Essa elevação promove um fortalecimento geral nos músculos dos braços e da parte central do tronco, ocasionando mais firmeza para você que trabalha sentado.

Elevação dos pés

Sentado ou em pé, recomenda-se tirar seus sapatos se for possível. Você irá elevar e baixar as pontas dos seus pés por 30 vezes. Esse exercício pode auxiliá-lo a prevenir dores articulares.

Bike Desk

Com a crescente preocupação com o sedentarismo no mercado de trabalho, diversas empresas lançaram mesas de escritório adaptadas com bicicletas ergonômicas, conhecidas como “Bike Desk”.

Sem dúvidas, esse é um investimento alto, mas que comprovadamente traz resultados positivos.

Um estudo avaliou indivíduos que utilizavam uma bicicleta ergonômica em vez de uma cadeira convencional durante o trabalho.

Os resultados mostraram que os movimentos físicos leves durante o trabalho não afetaram negativamente o desempenho do profissional, e, na verdade, aumentaram a motivação e o moral.

Quais são os benefícios da adoção de programa de atividades físicas no trabalho?

Quando implementar um programa de exercício físico no trabalho, os colaboradores de sua empresa terão muitos benefícios, tais como:

Diminuição da ansiedade

O exercício promove naturalmente uma redução nos quadros de ansiedade das pessoas, tornando-as mais calmas e com menos preocupações a respeito de eventos futuros.

Sensação de bem-estar

Uma poderosa sensação de estar vivo, com muito vigor, promovendo melhor conexão com o próprio corpo e com a mente.

Aumento da produtividade

Com aumento do bem-estar físico e diminuição do estresse, você contará com uma equipe mais disposta e produtiva, pronta para utilizar sua energia em maior desempenho.

Redução da taxa de absenteísmo

Os números de faltas e atrasos ocasionados por motivos de saúde podem ser um problema aos profissionais de departamento pessoal, mas, graças ao exercício físico, é possível melhorá-los drasticamente.

Melhora na interação social

A atividade física é uma criativa forma de socialização, uma vez que une as pessoas com uma só atividade geradora de prazer e descontração.

Como desenvolver um programa de atividade física no trabalho?

Um programa de exercício físico na empresa pode ser implementado de formas distintas, mas com o mesmo objetivo de incentivar a prática. Veja algumas ações eficazes:

● Implementar a ginástica laboral: Realizar a contratação de um personal trainer que elabore uma estratégia para atender às necessidades específicas dos membros da equipe, por meio de atividades conjuntas que duram alguns minutos, realizadas semanalmente nas dependências da empresa;

● Firmar convênios com academias e centros desportivos: Fazer parcerias com academias e centros desportivos próximos da empresa para facilitar o acesso dos funcionários a esses locais;

● Promover a conscientização e orientação: Trabalhar com a conscientização e orientação a respeito dos benefícios da prática de exercício físico, por meio de avisos no mural de recados, folders, mensagens diretas aos funcionários ou qualquer outro canal de comunicação interna;

● Investir em programas de qualidade de vida: os programas de qualidade de vida têm como foco promover saúde e bem-estar nas organizações, através da conscientização e orientação dos profissionais em relação aos mais diversos aspectos relacionados a sua saúde física e mental.

Conclusão

A atividade física traz um bem enorme para a saúde das pessoas, promovendo bem-estar e equilíbrio emocional, além de prevenir contra problemas ortopédicos.

Para estimular hábitos mais saudáveis relacionados à prática de exercício físico, é importante realizar alguns investimentos, como os programas de qualidade de vida, por exemplo.

Você sabia que a Maratona que, há mais de 20 anos, promove saúde e bem-estar aos profissionais de diversas empresas, possui um pilar específico para saúde física? Converse com um de nossos especialistas e conheça cada detalhe!