Ginástica Laboral: bons motivos para iniciar

27 de maio de 2022

Ginástica Laboral: Bons Motivos Para Sua Empresa Adotar

Ginástica laboral são exercícios praticados durante o expediente que auxiliam os profissionais a manterem uma postura correta, previne lesões por esforços repetitivos e ajudam a aliviar o estresse e a tensão.

Desse modo, as organizações adotam esses exercícios para proporcionar saúde e gerar bem-estar aos colaboradores.

Porém, é comum que muitas empresas ainda não conheçam a importância dos exercícios e quais benefícios eles podem gerar.

Por isso, preparamos esse artigo para você tirar todas as suas dúvidas e implementar essa medida na sua organização.

Quer saber mais? Continue acompanhando esse texto!

O que é ginástica laboral?

A ginástica laboral são exercícios feitos no ambiente do trabalho, que tem o objetivo de evitar lesões por esforço e melhorar a postura dos colaboradores.

Além disso, os treinos ajudam o cérebro a “descansar”, dessa forma, também é possível evitar desgaste psicológico ao longo do tempo.

Geralmente, os exercícios são realizados durante a jornada de trabalho e podem durar entre 10 a 15 minutos.

É necessário ter um profissional especializado para passar os exercícios que envolvem técnicas de alongamento dos membros inferiores e superiores (cabeça, troncos etc.) e de respiração.

Desse modo, a ginástica laboral ajuda os profissionais a alongar e relaxar o corpo que fica tensionado devido ao longo período em que passam sentados.

Por fim, a palavra laboral vem do latim labor, que significa trabalho. Ou seja, é uma ginástica feita no ambiente de trabalho.

Como surgiu a ginástica laboral?

Os primeiros registros históricos da ginástica laboral, foram vistos na Polônia em 1925 e na época, ela era conhecida como Ginástica de Pausa.

Neste período, os operários se exercitavam durante essas pausas de acordo com as atividades que ele exercia.

Posteriormente, essa prática se expandiu para outros países como Holanda, Alemanha, Suécia, Bélgica e Japão.

Já nos EUA, essa metodologia chegou por volta de 1968. No país, o programa não visava apenas a prática de exercício, mas também, promover a saúde e o bem-estar dos profissionais.

Aqui no Brasil, a ginástica laboral foi implementada nos anos 70 e 80, através de uma proposta elaborada pela FEEVALE (Federação do Vale dos Sinos) que desenvolveu um projeto laboral implementado em cinco empresas do grupo.

Quais os tipos de ginástica laboral?

Existem diversos tipos de ginásticas e elas são aplicadas de acordo com o modelo de trabalho de cada profissional. Vamos conhecer alguns deles a seguir:

Ginástica corretiva

A ginástica corretiva, como o próprio nome diz, tem o objetivo de corrigir futuros problemas que os profissionais possam ter devido às funções que realizam.

Por exemplo, um colaborador que trabalha carregando caixas pesadas, podem ter problemas musculares ou em articulações.

Nesse caso, os exercícios são feitos a fim de fortalecer a musculatura e evitar o surgimento de doenças ocupacionais.

Ginástica compensatória

Esse tipo de ginástica é utilizada para que os profissionais tenham uma “pausa” na rotina cansativa do dia a dia.

Os exercícios compensam os esforços repetitivos feitos ao longo do dia, através de alongamentos, correção de postura e técnicas de respiração.

Desse modo, é possível evitar doenças ocupacionais que possam surgir no futuro.

Ginástica preparatória

A ginástica preparatória são alongamentos feitos antes de iniciar as práticas laborais a fim de evitar danos no corpo.

O principal objetivo é alongar os músculos que serão utilizados para realizar as funções, aumentando a circulação de sangue e a disposição.

Ginástica preventiva

Nesse tipo de ginástica, o principal objetivo é melhorar a resistência cardiovascular e respiratória do colaborador, a fim de prevenir lesões que possam ocorrer futuramente.

Esse alongamento também auxilia na perda de peso e ajuda na circulação sanguínea.

Ginástica de relaxamento

A ginástica de relaxamento é feita no final do expediente. E o principal objetivo é oxigenar o corpo e proporcionar o relaxamento e diminuição da tensão.

Esse tipo de ginástica diminui o nível de estresse, minimiza o esgotamento e proporciona sensação de bem-estar.

Nessa prática são usadas técnicas de meditação, respiração e massagem.

Qual é o objetivo da ginástica laboral?

Praticar a ginástica laboral gera muitos objetivos, dentre eles podemos destacar a prevenção da saúde dos colaboradores.

Além disso, proporciona benefícios não só para quem pratica, mas também para a organização que implementa. Mas é possível destacar a diminuição de casos de profissionais afastados por motivos de saúde.

Portanto, o principal objetivo dessa prática, é promover saúde, bem-estar e uma melhor qualidade de vida para os colaboradores.

Esses exercícios evitam que os profissionais sofram com lesões como a LER (lesões por esforços repetitivos) e outras doenças.

Existe lei que determina que a empresa deve adotar a ginástica laboral?

Já existem algumas leis que falam sobre a obrigatoriedade de adotar a ginástica nas organizações.

Veja o que diz o artigo 8 da Lei nº 6.123 de 2005:

Art 8º. As empresas que não possuírem Comissão Interna de Prevenção de Acidentes – CIPA deverão constituir comissão formada por funcionários e pela direção da empresa, com o objetivo de zelar pelo controle de qualidade, da realização e da frequência das sessões destinadas à prática da ginástica laboral, adequadas ao tipo de atividade laboral exercida pelo corpo funcional.

Parágrafo único. As atribuições devidas à comissão citada no caput estarão a cargo da CIPA, quando essa estiver formalmente constituída no âmbito da empresa.”

Para empresas públicas, a lei nº 3.273 de 2019 determina que:

Institui atividade de ginástica laboral diária para servidores, efetivos ou comissionados, empregados, empregados terceirizados e estagiários no âmbito dos Poderes da União, dos Estados, do Distrito Federal e dos Municípios.

Portanto, as organizações devem adotar medidas que visem a saúde e o bem-estar dos colaboradores.

Essas medidas são importantes para que os profissionais não se afastem do trabalho e estejam motivados para realizar suas tarefas.

Benefícios para as empresas que adotam a ginástica laboral

Até aqui foi possível compreender a importância da prática dos exercícios para proporcionar saúde para os colaboradores, prevenindo dores musculares, na lombar e em outros membros.

A seguir, vamos conhecer os benefícios que as organizações podem perceber ao adotar a ginástica laboral como parte da sua cultura organizacional.

Diminui os índices de absenteísmo

Um dos principais motivos de ausência dos colaboradores no trabalho são doenças ocupacionais.

Como a ginástica laboral ajuda a prevenir o surgimento dessas doenças, esses afastamentos tendem a diminuir.

Desse modo, as empresas não precisam se preocupar com auxílio-doença ou buscar outros profissionais para preencher as vagas enquanto os profissionais estejam afastados.

Aumento de produtividade

A partir dos exercícios, os profissionais estarão mais preparados física e psicologicamente para exercerem suas funções.

Isso faz com que haja um aumento na produtividade e melhoria no desempenho das atividades, aumentando o rendimento geral.

Redução de turnover

Quando a organização coloca em prática a ginástica laboral no dia a dia, os profissionais se sentem mais engajados e motivados.

Dessa forma, eles se sentem mais parte da organização e se torna mais fácil retê-los. Além de atrair mais talentos para a organização.

Quais são os benefícios gerados pelas atividades laborais para os colaboradores?

Como vimos, a ginástica laboral proporciona vários benefícios para a saúde dos colaboradores, por exemplo:

Proporciona qualidade de vida no trabalho

A qualidade de vida no trabalho é gerada quando os profissionais se sentem bem exercendo suas funções e no ambiente organizacional em que atuam.

Assim, a ginástica laboral gera menos estresse e dores de cabeça, então é possível ter uma qualidade de vida maior e trabalhar um ambiente agradável.

Prevenção de doenças

A ginástica laboral tem como principal objetivo, evitar doenças ocupacionais.

Além disso, ela pode ser um incentivo aos colaboradores para praticar exercícios físicos, o que pode gerar um hábito para além do trabalho.

Minimiza a sensação de esgotamento

A prática de exercícios físicos é uma forma do corpo ter mais energia e reduz a sensação de esgotamento e cansaço que é tão comum no fim de dias estressantes.

No começo, pode ser um pouco cansativo, mas com o tempo, o corpo acostuma e é possível ver os benefícios dos exercícios a longo prazo.

A ginástica laboral pode ser adotada pelas empresas em home office? Quais os benefícios?

A ginástica laboral também pode ser aplicada no home office. Porém, é importante ressaltar que no modelo presencial ela é mais fácil de ser colocada em prática.

Entretanto, mesmo que o profissional trabalhe remotamente, cabe à empresa se preocupar em cuidar da saúde e do bem-estar dos colaboradores durante o expediente.

Por isso, cabe aos gestores, em parceria com o RH, desenvolver medidas para manter a qualidade no trabalho mesmo em situações remotas.

Um exemplo, é criar sessões on-line de ginástica laboral com um profissional especializado para liderar o treinamento.

Também é possível enviar e-books, vídeos e outros materiais informativos aos profissionais indicando exercícios e lembretes para eles levantarem, fazerem pausas e não ficarem o tempo todo sentado na frente do computador.

Essas atitudes são importantes para que o colaborador sinta que a organização se preocupa com ele e com a sua saúde.

No home office, praticar exercícios gera os seguintes benefícios:

• Aumenta a criatividade;
• Melhora produtividade;
• Combate a fadiga;
• Reduz os níveis de estresse;
• Diminui a ansiedade;
• Gera sensação de pertencimento a empresa;
• Melhora sistema cardíaco e respiratório.

Como implantar a ginástica laboral na empresa?

O primeiro passo para colocar em prática a ginástica laboral é preciso encontrar um profissional capacitado para passar os exercícios para os profissionais.

Após encontrar o profissional, a empresa deve fazer um levantamento dos problemas ergonômicos e fazer um treinamento baseado nesses dados.

Depois disso, é possível iniciar a prática dos exercícios de acordo com as necessidades dos colaboradores.

Vale ressaltar que é importante que os gestores incentivem a prática dos exercícios, mostrando os benefícios que elas poderão gerar a longo prazo.

Considerações finais

A prática de ginástica laboral traz benefícios para empresas e colaboradores, por isso ela é essencial na rotina das organizações. Além disso, ajudam na redução de absenteísmo.

A Maratona Qualidade de Vida, nasceu em 1992 com o objetivo de ajudar empresas na promoção de saúde e qualidade de vida de seus colaboradores.

E, por compreender a importância da ginástica laboral, nosso programa de qualidade de vida conta com esse pilar. Conheça mais sobre ele: clique aqui!