LER/DORT: trabalho não pode causar dor
No dia 28 de fevereiro é celebrado o Dia Mundial de Combate às Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e aos Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT), data instituída pela Organização Internacional do Trabalho (OIT) com o objetivo de conscientizar empresas e trabalhadores sobre a importância da prevenção dessas doenças, que afetam milhões de pessoas em todo o mundo.
As LER/DORT estão entre as principais causas de afastamento do trabalho no Brasil. De acordo com dados do Ministério da Saúde, entre 2007 e 2016, foram registrados 67.599 casos dessas doenças no país, representando um crescimento alarmante de 184% no período. A Pesquisa Nacional de Saúde (PNS), realizada pelo IBGE, revelou que em 2013, mais de 3,5 milhões de trabalhadores relataram ter sido diagnosticados com LER/DORT.
Diante desse cenário, a prevenção e a adoção de práticas ergonômicas são essenciais para garantir a saúde dos colaboradores e a produtividade das empresas.
O que são LER/DORT?
As Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são condições que afetam músculos, tendões, nervos e articulações, principalmente em pessoas que realizam movimentos repetitivos ou mantêm posturas inadequadas por longos períodos. Os sintomas mais comuns incluem:
- Dores persistentes nos membros superiores (mãos, braços, ombros e pescoço);
- Sensação de formigamento ou dormência;
- Fadiga muscular;
- Dificuldade de movimentação e perda de força;
- Inflamações nas articulações.
A falta de atenção a esses sinais pode levar a complicações graves e afastamento do trabalho, impactando diretamente a produtividade e o bem-estar dos profissionais.
Principais fatores de risco para LER/DORT
Diversos fatores podem contribuir para o desenvolvimento dessas lesões no ambiente de trabalho. Entre os principais estão:
🚨 Postura inadequada: Trabalhar por longos períodos em posições incorretas sobrecarrega a coluna e as articulações.
🚨 Movimentos repetitivos: Atividades como digitar, operar máquinas ou realizar tarefas repetitivas aumentam o risco de inflamações musculares.
🚨 Falta de pausas: A ausência de intervalos regulares para descanso pode agravar a fadiga muscular e levar a microlesões.
🚨 Mobiliário inadequado: Cadeiras sem ajuste, monitores muito altos ou baixos e mesas mal posicionadas dificultam a postura correta.
🚨 Ambiente de trabalho estressante: O estresse crônico pode aumentar a tensão muscular e agravar os sintomas de LER/DORT.
Como prevenir LER/DORT no trabalho?
A prevenção é a melhor forma de evitar o desenvolvimento de lesões e dores e promover um ambiente de trabalho mais saudável. Algumas medidas simples podem fazer toda a diferença:
✅ Adote uma postura correta: Mantenha a coluna reta e os pés apoiados no chão ao trabalhar sentado. Ajuste a altura do monitor e do teclado para evitar inclinação excessiva do pescoço.
✅ Faça pausas regulares: A cada 50 minutos de trabalho, faça pausas de 5 a 10 minutos para alongar e relaxar a musculatura.
✅ Pratique exercícios e alongamentos: Movimentos simples de alongamento podem reduzir a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea.
✅ Invista em ergonomia: Ajuste a cadeira, a mesa e os equipamentos de acordo com a sua altura e necessidades individuais.
✅ Cuide da saúde mental: O estresse e a ansiedade podem contribuir para o aumento da tensão muscular. Técnicas como mindfulness e momentos de relaxamento são essenciais para evitar sobrecarga emocional.
Ações da MaratonaQV no ambiente corporativo
Na MaratonaQV, sabemos que a prevenção e a promoção da saúde no trabalho são fundamentais para um ambiente corporativo mais produtivo e sustentável. Por isso, desenvolvemos programas especializados em Ergonomia e Ginástica Laboral que ajudam a reduzir os riscos de lesões e dores e promovem o bem-estar dos colaboradores.
O combate às LER/DORT é uma responsabilidade tanto dos trabalhadores quanto das empresas. Pequenas mudanças no dia a dia fazem toda a diferença para evitar essas lesões e garantir mais qualidade de vida. Com medidas preventivas e programas estruturados, é possível reduzir o impacto dessas doenças e promover um ambiente de trabalho mais seguro e eficiente.
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