Mindfulness, traduzido no Brasil como Atenção Plena ou Mente Presente, é a habilidade de prestar atenção, intencionalmente e com receptividade, para a realidade assim como ela se apresenta.

É também o conjunto de técnicas, simples e científicas, que utilizamos para desenvolver este estado mental de atenção, presença e consciência.

Aprender e dominar estas técnicas é cada dia mais importante para todos nós que almejamos ter uma vida mais produtiva, plena e com qualidade, seja no âmbito pessoal e profissional.

Objetivos específicos:

Ao final do evento os participantes serão capazes de:

• Conceituar Mindfulness;
• Praticar as técnicas para aquisição da Atenção Plena;
• Ter autonomia para a escolha de suas práticas de atenção;
• Adquirir mais saúde e bem-estar.
• Melhorar sua performance pessoal e profissional.

Benefícios:

• Ter uma mente mais clara e calma;
• Aumentar o autoconhecimento e autocontrole;
• Criar hábitos mentais saudáveis;
• Equilibrar corpo, mente e alma;
• Melhorar a produtividade e as competências de relacionamento interpessoal;
• Redução do estresse e da ansiedade;
• Desenvolvimento do foco, da concentração e da resiliência.

Este programa visa à promoção a Pratica da Atividade Física sendo um incentivo à incorporação de caminhadas na rotina diária de pessoas sedentárias. Este programa não se destina a preparar as pessoas para corridas.

O que o consiste no o programa

O programa fará o acompanhamento dos participantes à distância, de forma a garantir a adesão de todos os colaboradores da empresa a nível local e Brasil.

Será feita uma avaliação inicial através de Questionários Específicos: IPAQ, PAQ e Prochasca.

Os participantes receberão instruções para a prática da caminhada, equipamentos e planilhas para relatório das atividades e um pedômetro (contador de passos).

O acompanhamento será feito através dos relatórios de atividades que serão enviados mensalmente. A Maratona oferecerá também apoio técnico para gerenciar dificuldades e/ou receber feedbacks sobre o seu progresso. Este suporte será feito através de e-mail ou telefone.