A ginástica laboral mais indicada para sua empresa
Você sabia que existem diferentes tipos de ginástica laboral? Para garantir que a prática traga os benefícios desejados, é importante considerar as necessidades e características específicas da sua equipe.
A seguir, vamos apresentar as diversas modalidades de ginástica laboral e te ajudar a identificar qual é a mais adequada para a sua empresa.
Acompanhe para descobrir como promover a qualidade de vida e a produtividade dos colaboradores por meio da prática de exercícios físicos no ambiente de trabalho.
O que é e quais são os seus tipos de ginástica laboral?
Ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, visando promover a saúde e o bem-estar dos funcionários. Essa prática busca prevenir lesões, aliviar o estresse e melhorar a postura, contribuindo para a qualidade de vida no ambiente corporativo.
Existem diversos tipos de ginástica laboral, que podem ser adaptados conforme as necessidades e características de cada empresa. Alguns dos principais são:
- Preparatória: realizada antes do início das atividades laborais, essa modalidade tem como objetivo preparar o corpo para as tarefas do dia a dia, aquecendo os músculos e articulações.
- Compensatória: realizada durante a jornada de trabalho, essa ginástica visa compensar as posturas inadequadas adotadas ao longo do expediente, promovendo o relaxamento e o alívio de tensões musculares.
- Ginástica preventiva: centrada em exercícios voltados para prevenir problemas de saúde relacionados ao trabalho.
- Corretiva: com foco em exercícios específicos para corrigir problemas já existentes, como a má postura, por exemplo, e prevenir lesões.
- Relaxamento: realizada no final do expediente, essa modalidade tem como propósito relaxar a musculatura e proporcionar um momento de descanso e descontração após um dia de trabalho.
As diferentes classificações da ginástica laboral
A ginástica laboral pode ser categorizada de diversas formas, de acordo com seus objetivos e benefícios:
- Postural: inclui atividades de alongamento e fortalecimento muscular, focadas nos músculos menos utilizados durante o horário de trabalho.
- Terapêutica: é voltada para o tratamento de problemas de saúde, doenças e outras condições específicas dos trabalhadores, visando reabilitar e prevenir lesões.
- Manutenção: visa manter os resultados alcançados através do programa de exercícios, assegurando a saúde e o bem-estar duradouros dos funcionários.
A ginástica laboral pode ser realizada em grupo, com a orientação de um profissional qualificado, ou individualmente, seguindo orientações específicas para cada colaborador.
Independentemente do tipo escolhido, a prática regular pode trazer benefícios significativos para a saúde e o desempenho dos funcionários no ambiente de trabalho.
Qual é o principal objetivo da ginástica laboral?
O principal objetivo da ginástica laboral é promover a saúde e o bem-estar dos colaboradores no ambiente de trabalho.
Mediante exercícios físicos específicos, essa prática busca prevenir lesões, aliviar o estresse e a fadiga, melhorar a postura e a circulação sanguínea, além de promover a integração entre os funcionários.
Quais são os benefícios da ginástica laboral?
Implementar algum dos tipos de ginástica laboral traz uma série de benefícios tanto para os funcionários quanto para as empresas. Entre os principais, podemos citar:
- Melhora da saúde e bem-estar: uma pesquisa, analisando um programa de exercícios físicos no local de trabalho, observou efeitos significativos sobre a resistência de força, a perda do percentual de gordura e o aumento da qualidade de vida dos trabalhadores com ocupações sedentárias.
- Aumento da produtividade: funcionários saudáveis e livres de dores e desconfortos conseguem desempenhar suas atividades com mais eficiência e disposição, impactando diretamente na produtividade da empresa.
- Redução do absenteísmo: ao praticar ginástica laboral, é possível diminuir as faltas por motivos de saúde, já que os exercícios ajudam a prevenir lesões e doenças relacionadas ao trabalho.
- Melhoria do clima organizacional: A ginástica laboral promove a integração entre os colaboradores, criando um ambiente mais saudável e motivador no ambiente de trabalho.
- Melhora dos Hábitos de Saúde: Um estudo feito com trabalhadores que aderiram a um Programa de Ginástica Laboral mostrou mudanças positivas nos hábitos dos participantes. Houve um aumento no número de colaboradores que praticam atividade física regularmente, além de um aumento na duração e frequência dessa atividade. Além disso, houve uma manutenção ou redução no consumo de alimentos embutidos.
Para quais empresas a prática é obrigatória? Qual NR trata da ginástica laboral?
Nenhuma lei no Brasil exige que as empresas implementem algum dos tipos de ginástica laboral, mas a Norma Regulamentadora 17 do Ministério do Trabalho reconhece a importância de pausas para prevenir a fadiga física e mental dos trabalhadores.
Embora existam projetos de lei propondo a obrigatoriedade da prática, nenhum foi aprovado até o momento. Portanto, cabe às empresas a iniciativa de implementar programas de ginástica laboral visando o bem-estar e a saúde de seus colaboradores.
Há contraindicação?
Não há uma contraindicação geral para a prática de ginástica laboral, no entanto, é importante que cada empresa avalie as condições de saúde e segurança de seus colaboradores antes de implementar esse tipo de atividade.
É fundamental contar com a orientação de profissionais capacitados para garantir que os exercícios sejam adequados e seguros para cada pessoa.
Em caso de lesões pré-existentes ou condições médicas específicas, é importante escolher um dos tipos de ginástica laboral que atenda às necessidades individuais.
Dessa forma, é possível promover a saúde e o bem-estar no ambiente de trabalho sem colocar em risco a saúde dos funcionários.
Como é recomendada a aplicação dos diferentes tipos de ginástica laboral?
A ginástica laboral é altamente recomendada para ser incorporada de forma regular e planejada no ambiente de trabalho. O objetivo é realizá-la diariamente, mas se não for possível, pelo menos algumas vezes por semana, para garantir seus benefícios.
Essa atividade pode ser feita em um curto período de 15 minutos, antes do início das atividades laborais, durante a jornada de trabalho e até mesmo ao final do expediente.
Uma vantagem da prática é que ela não exige que o empregador tenha um espaço físico específico para sua realização.
É possível contratar um profissional ou uma empresa especializada para liderar e organizar as sessões de ginástica laboral. Esses profissionais serão responsáveis por adaptar as atividades conforme as necessidades e objetivos da organização, além de cuidar de todo o processo de implementação e monitoramento.
Os líderes devem motivar e encorajar a equipe a participar das sessões, ressaltando os benefícios que os exercícios podem trazer para a saúde e o bem-estar no ambiente de trabalho.
No entanto, é fundamental respeitar a NR-17, que estabelece que a participação nessas atividades não pode ser obrigatória e que a recusa dos trabalhadores em participar não pode resultar em punições.
Dessa forma, a ginástica laboral se apresenta como uma excelente ferramenta para promover a saúde e a qualidade de vida no ambiente de trabalho, desde que seja implementada de forma voluntária e respeitosa.
Tem dúvidas sobre a implementação e ginástica laboral? Fale conosco, a Maratona pode te ajudar (11) 3034-3317.
