14 de agosto de 2023Redação QVartigosestressequalidade de vida no trabalhoqvtsaúde corporativasaúde física

Esgotamento Físico e Mental do Trabalho: Você sabe identificar?

Você já se sentiu tão cansado, desanimado e estressado com o seu emprego que não tinha vontade de fazer mais nada? Se a resposta for sim, você pode estar sofrendo de esgotamento físico e mental, uma condição que afeta inúmeras pessoas em todo o mundo.

É importante trabalhar duro, mas há um ponto em que nosso corpo e mente atingem seus limites, o que pode afetar negativamente nossa saúde e bem-estar.

O esgotamento físico e mental é um estado de exaustão causado por condições de trabalho desgastantes, que demandam muita pressão, competitividade ou responsabilidade.

Neste artigo, vamos explicar o que é esse fenômeno, quais são seus sintomas, sua relação com a síndrome de burnout e como as empresas podem atuar para combatê-lo. Acompanhe!

O que é esgotamento físico e mental do trabalho?

O esgotamento físico e mental do trabalho é uma síndrome com origem psicossomática, ou seja, são situações do cotidiano que desencadeiam efeitos negativos e recorrentes no bem-estar psicológico e emocional das pessoas, tornando-as mais fragilizadas, abatidas e instáveis.

A situação é mais comum do que se imagina e pode afetar qualquer pessoa, em qualquer nível de carreira. Dentre as suas causas, estão:

• Jornadas longas ou excessivas;
• Falta de reconhecimento ou recompensa;
• Conflitos ou falta de apoio no trabalho;
• Falta de autonomia ou controle sobre as tarefas;
• Falta de clareza ou coerência nas expectativas e nos objetivos;
• Falta de equilíbrio entre a vida pessoal e profissional;
• Falta de sentido ou propósito no trabalho.

Quais são os sintomas do esgotamento físico e mental?

Imagine uma maratona na qual você está correndo há horas sem parar. Agora, substitua a corrida por horas e horas de trabalho, pressões constantes e responsabilidades. É assim que o esgotamento físico e mental do trabalho se manifesta.

Quando estamos expostos a demandas excessivas por longos períodos, nossos recursos físicos e mentais podem entrar em colapso. Isso pode levar a uma queda no desempenho, problemas de saúde e até mesmo afetar nossa vida pessoal.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os transtornos mentais e comportamentais são uma das principais causas de faltas ao trabalho em todo o mundo. No Brasil, eles representam a terceira maior causa de absenteísmo.

A condição afeta as pessoas de duas formas. A primeira é trazendo sintomas físicos, como cansaço constante, redução na força muscular, dores generalizadas e sensação de moleza no corpo, ou seja, aspectos que vão impactar diretamente no quão ativo o indivíduo consegue ser e se manter no dia a dia.

A segunda forma é trazendo sintomas emocionais, como irritabilidade, ansiedade, tristeza, desânimo, falta de motivação e baixa autoestima.

Alguns sinais de alerta incluem:

• Desinteresse ou apatia pelo trabalho;
• Dificuldade de concentração ou memória;
• Queda no desempenho ou na qualidade do trabalho;
• Isolamento social ou afastamento dos colegas;
• Alterações no sono ou no apetite;
• Dores de cabeça, musculares ou gastrointestinais;
• Problemas imunológicos, alérgicos ou respiratórios;

Se você se identificou com alguns desses sintomas, é importante buscar ajuda e conversar com um profissional de saúde mental.

Esgotamento físico e mental do trabalho é o mesmo que burnout?

Embora muitas vezes utilizados como sinônimos, esgotamento físico e mental e burnout são conceitos diferentes, mas relacionados.

O burnout é um tipo específico de esgotamento relacionado ao trabalho, caracterizado por exaustão emocional, despersonalização (uma atitude fria, indiferente ou hostil em relação aos clientes ou colegas de equipe) e redução da realização profissional.

Infelizmente, o Brasil é o 2º país com maior número de casos da doença.

O esgotamento físico e mental, por outro lado, é um termo mais abrangente que inclui o burnout, mas não se limita a ele. Envolve tanto a exaustão física quanto mental, no entanto, pode ser causado por diversos fatores, como questões familiares, por exemplo.

Como as empresas podem atuar para combater o esgotamento físico e mental?

As organizações desempenham um papel fundamental na prevenção e tratamento do esgotamento físico e mental de seus colaboradores.

Além disso, elas também colhem benefícios ao promover a qualidade de vida dos funcionários, como mostrado em  pesquisa.

Esses benefícios incluem um ambiente de trabalho mais agradável (91%), maior atração de talentos (76%), produtividade mais elevada (86%) e rentabilidade superior (70%).

Um estudo divulgado pela Forbes comprova que funcionários felizes são até 20% mais produtivos do que aqueles que não estão satisfeitos com o trabalho. Esse impacto é ainda maior quando se trata de vendedores, já que a felicidade pode elevar as vendas em até 37%.

Diante desses dados, é importante que as empresas conheçam algumas medidas eficazes para evitar o esgotamento físico e mental no ambiente de trabalho.

1. Cultivar uma cultura de bem-estar

As empresas devem promover uma cultura que valorize o bem-estar dos colaboradores. Isso significa incentivar pausas regulares, horários flexíveis, atividades de relaxamento e fornecer recursos para lidar com o estresse.

2. Estabelecer limites saudáveis

Muitas vezes, o esgotamento ocorre devido à falta de limites em relação ao trabalho. As empresas devem incentivar seus funcionários a estabelecerem limites saudáveis, como evitar o trabalho excessivo e estabelecer uma separação clara entre trabalho e vida pessoal.

3. Fornecer treinamento e capacitação:

Ofereça treinamentos sobre gestão do estresse, inteligência emocional e resolução de conflitos. Isso pode ajudar os colaboradores a lidar melhor com as pressões do trabalho.

4. Ter uma comunicação aberta:

Estimule a comunicação aberta entre gestores e funcionários, criando um ambiente onde as preocupações possam ser expressas sem medo de retaliação.

5. Reconhecer e valorizar os colaboradores:

É essencial reconhecer e valorizar o esforço dos colaboradores. Um feedback positivo e um reconhecimento adequado são poderosas ferramentas para aumentar a motivação e o bem-estar no ambiente de trabalho.

6. Implementar políticas de saúde mental:

Implemente programas de saúde e qualidade de vida no trabalho, como o acesso a psicólogos e programas de apoio emocional.

Quais os cuidados podem ser adotados pelos profissionais para prevenir esse mal?

Os profissionais também podem adotar alguns cuidados para prevenir o esgotamento físico e mental do trabalho. Alguns deles são:

• Estabelecer limites entre o trabalho e a vida pessoal, evitando levar problemas ou tarefas de um para o outro;
• Organizar o tempo e as prioridades, evitando a procrastinação e o acúmulo de atividades;
• Buscar o autoconhecimento e o desenvolvimento de habilidades emocionais, como a resiliência, a assertividade e a empatia;
• Cultivar hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, uma rotina de exercícios físicos e uma boa higiene do sono;
• Praticar atividades prazerosas, como hobbies, lazer ou voluntariado;
• Buscar ajuda profissional quando necessário.

Como tratar a exaustão?

Quando o esgotamento físico e mental do trabalho já está instalado, é preciso buscar tratamento adequado para recuperar a saúde e o bem-estar.

O tratamento pode variar de acordo com a gravidade e a causa do problema, mas geralmente envolve:

• Terapia: A terapia é uma ferramenta valiosa para ajudar o profissional a identificar e modificar os pensamentos, emoções e comportamentos que contribuem para o esgotamento. Além disso, ela pode auxiliar na construção de estratégias de enfrentamento, resolução de conflitos e melhoria da autoestima e autoconfiança.
• Medicamentos: Dependendo da gravidade, pode ser necessário utilizar medicamentos para aliviar os sintomas do esgotamento, como antidepressivos ou ansiolíticos. No entanto, as medicações devem ser prescritas por um médico e usadas com cautela e acompanhamento.
• Mudanças no trabalho: Em alguns casos, pode ser necessário fazer mudanças no trabalho para reduzir o estresse e a sobrecarga. Essas mudanças podem envolver a negociação de horários, tarefas ou salários; a troca de função ou de setor; ou até mesmo a mudança de emprego ou de carreira.

Cuidar da saúde física e mental é tão importante quanto conquistar metas profissionais. O burnout é um problema sério que pode afetar significativamente a qualidade de vida dos trabalhadores.

Por isso, é importante saber identificar os seus sinais, prevenir as suas causas e buscar tratamento adequado quando necessário.

Você já ouviu falar em terapia corporativa? Entenda como ela funciona e os benefícios que agrega às empresas.

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