Meditação nas Empresas: Cuidado que Gera Resultados

3 de fevereiro de 2023

Meditação nas Empresas: Cuidado que Gera Resultados

A prática de meditação nas empresas é uma excelente forma de contribuir com a qualidade de vida na organização, bem como auxiliar na prevenção e no combate de doenças.

Isso porque a vida profissional influencia no nosso bem-estar e qualidade de vida já que passamos boa parte do dia executando atividades profissionais. Não é à toa que temos mais contato com nossos colegas de trabalho do que com nossos familiares.

Acontece que, a rotina no ambiente laboral pode ser bastante exaustiva e estressante, reduzindo, inclusive, a produtividade do colaborador.

Levando isso em consideração, nada mais justo do que cuidar da saúde mental de quem se esforça diariamente para construir os resultados.

Essa técnica promove bem-estar, foco e concentração, fortalecendo os sistemas nervoso e imunológico, criando assim melhores condições de trabalho.

Continue lendo esse texto e confira mais sobre a importância da meditação nas empresas!

Por que a prática de meditação nas empresas é cada vez mais recomendada?

Estar atento às demandas, apresentar resultados satisfatórios e estar sempre em seu maior desempenho, mesmo com as pressões e conflitos do meio organizacional, não é uma tarefa fácil.

O estresse causado por esses desafios reduz o foco e a concentração, bem como o autocontrole, e tem um efeito negativo na saúde física e psicológica.

A Síndrome de Burnout, amplamente discutida na atualidade, é um exemplo de doença emocional comum causada pelo estresse ocupacional que leva ao esgotamento físico e mental dos acometidos.

Nessas questões, a prática da meditação nas empresas é uma excelente solução, já que possibilita o envolvimento do corpo e da mente.

O que é meditação?

A palavra vem do latim meditare e significa se desligar do mundo exterior e voltar a atenção para si. O objetivo desse conjunto de técnicas de concentração é obter mais tranquilidade, foco, calma e bem-estar.

A execução diária da meditação promove a concentração e o autoconhecimento, bem como traz relaxamento físico e mental aos seus praticantes.

Essa prática foi iniciada há mais de 2500 anos na Índia e difundida pela Ásia. Dentre seus principais benefícios se destacam a redução do estresse e da ansiedade e a consequente melhora na imunidade.

O ocidente conheceu a meditação através do Guru Maharishi Mahesh Yogi que ficou famoso ao convencer os Beatles, os roqueiros mais influentes de todos os tempos, a praticá-la. 

Desde a década de 1960, a técnica de regular o corpo e a mente por meio da atenção interior ganhou adeptos em todo o mundo, que buscam alcançar a tranquilidade, diminuir a ansiedade e minimizar o estresse.

A vertente mais conhecida no ambiente corporativo é a mindfulness ou atenção plena.

Quais os benefícios da meditação para o sucesso dos profissionais?

Desenvolver a inteligência emocional é essencial para conseguir superar os desafios do mundo corporativo.

A prática da técnica de meditação nas empresas ajuda a desenvolver a consciência da realidade em que estamos imersos e nos faz perceber que todos os indivíduos vivem o enfrentamento de problemas cotidianamente.

As pessoas que meditam com maior frequência tendem a manter o foco mais depressa se comparados aos que nunca realizaram essa técnica.

Colaboradores mais focados e conscientes da realidade são mais produtivos. E a frase do Daniel Goleman, cientista americano considerado o pai da inteligência emocional, retrata bem essa ideia “Tenha em mente que seu foco determina a sua realidade.”

Para o mesmo cientista, o antídoto para o estresse é a prática da técnica de meditação.

A meditação atua ainda na saúde física. A concentração e respiração cadenciadas regulam a pressão arterial e a frequência cardíaca do indivíduo.

Os benefícios para os profissionais são inúmeros, pontuamos aqui alguns deles:

· Redução do estresse e ansiedade;

· Melhora da qualidade do sono;

· Aumento da concentração, foco, produtividade e criatividade;

· Aumento de oxigenação do cérebro, melhora da memória e diminuição do tempo de execução das atividades profissionais;

· Regulação do humor;

· Aumento da clareza de pensamento;

· Melhora das relações interpessoais da equipe;

· Diminuição do risco de absentismo.

Quais os benefícios da meditação para as empresas?

Fazer pausas pequenas e conscientes por meio de exercícios de meditação para seus funcionários trará enormes benefícios para sua organização.

Listamos a seguir os 5 principais:

1. Rapidez na tomada das decisões profissionais

A meditação auxilia a oxigenação do cérebro, melhora a memória e ajuda o colaborador a pensar de forma mais produtiva e eficiente.

O aumento da produtividade do funcionário tende a gerar lucros para as empresas e impacta, consequentemente, no sucesso do negócio.

2. Aumento da criatividade

Ao meditar, os funcionários aprendem a ser mais confiantes, curiosos e abertos a novos desafios. Isso estimula a criatividade e os ajuda a resolver conflitos com mais facilidade e inteligência.

3. Redução da resposta ao estresse

Com a meditação, os colaboradores são capazes de ver os desafios sob uma nova perspectiva, respondendo melhor às situações estressantes a que possam ser submetidos no mundo corporativo.

4. Aumento da satisfação no trabalho

Funcionários que percebem que a empresa os valoriza como indivíduos e não simplesmente como números tendem a ser mais felizes no trabalho. E isso tem um impacto positivo no engajamento com a marca da organização como um todo.

Maior satisfação no trabalho ajuda os funcionários a encontrar propósito em compartilhar seu conhecimento e contribuir para o negócio.

É isso que vai fazer com que ele “vista” a camisa da empresa.

5. Melhoria do clima organizacional

A partir da prática da meditação nas empresas, os colaboradores cultivam a capacidade de serem mais pacientes, presentes e mais sociáveis com a equipe.

A melhoria na comunicação e conexão entre eles contribui para que a companhia se aproxime dos resultados almejados.

Como aplicar a meditação na empresa?

A seguir reunimos algumas orientações que podem ajudar os gestores a implementar a prática. Os 3 primeiros passos são:

Espaço adequado

O ideal é encontrar um ambiente calmo em que os colaboradores possam relaxar. O local deve ser livre de ruídos e distrações.

Não é indicado que seja realizado nas salas em que haja entradas frequentes. 

Tempo suficiente

Separar pelo menos 10 minutos do dia. Esse tempo é suficiente para que os funcionários já notem os benefícios.

Os colaboradores podem ser divididos em turmas para não haver uma grande concentração de pessoas praticando a técnica simultaneamente.

O ideal é que a meditação seja feita diariamente e no mesmo horário.

Técnica correta

A técnica não exige o uso de equipamento específico, mas o ideal é que seja contratado um instrutor qualificado e com a certificação necessária para ambientes corporativos.

Outra forma é utilizar programas de meditação guiada através dos aplicativos.

Abaixo listamos algumas sugestões bem interessantes para os empregados colocarem em prática os exercícios de meditação hoje mesmo:

· Separar pelo menos 10 minutos do seu dia;

· Escolher um ambiente calmo em que você possa relaxar e estar livre de ruídos e distrações;

· Estar em uma posição confortável, pode ser sentado ou deitado;

· Fechar os olhos;

· Respirar profunda e vagarosamente, tentando manter uma cadência;

· Concentrar-se em cada respiração, sentindo a entrada do ar pelo nariz até chegar aos pulmões;

· Perceber que a cada inspiração, você estará menos distraído e disperso;

· Observar os seus pensamentos;

· Tentar realizar essa técnica diariamente e cada vez sentirá mais os benefícios.

É importante dizer que a prática da meditação no ambiente de trabalho deve se tornar um hábito prazeroso e fazer parte da rotina da organização.

Incorporar a meditação nas empresas vai melhorar as relações profissionais, tornando os conflitos do ambiente corporativo mais tranquilos.

Como adotar o programa de meditação para colaboradores home-office?

O trabalho em regime de home-office traz diversos benefícios para os empregados, desde não perder tempo no congestionamento ao se deslocar para a empresa até passar mais tempo com a família.

Adotar um programa de meditação para os colaboradores que não trabalham presencialmente, além de melhorar o desempenho, o foco e a concentração, ajudam no equilíbrio emocional.

Outro ponto importante é que essa técnica pode ajudar o profissional a estabelecer limites e reconhecer as infinitas possibilidades de escolha que surgem diante dos problemas.

A seguir veja algumas medidas simples e efetivas a serem adotadas pelas organizações para promover a meditação em home office:

• Encorajar períodos curtos de meditação (não mais que 10 minutos) e fornecer uma pausa extra durante a jornada para que os profissionais pratiquem em casa;
• Campanhas de conscientização sobre a importância da técnica;
• Inclusão de lembretes de meditação em e-mails;
• Contratação de profissionais para meditação guiada em plataformas virtuais;
• Fornecer acesso a aplicativos de meditação.

Considerações finais

A meditação traz diversos benefícios para as empresas e colaboradores, por isso, esse investimento é muito importante.

Compreendendo a relevância dessa prática, a Maratona Qualidade de Vida, a incluiu no seu pilar de saúde mental e oferece esse serviço há mais de 25 anos para empresas de diversos segmentos.

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