Os Benefícios do Mindfulness Para as Empresas

Antigamente o mindfulness era considerado apenas uma prática budista, voltado para uma filosofia de autoconsciência. Hoje, é uma técnica de meditação e concentração que se popularizou aqui no ocidente.

A prática está ganhando cada vez mais atenção das organizações devido a seus resultados. Tanto que grandes empresas como Google, 3M, Meta, Vivo, Nike, Apple, Intel já a adotam em sua rotina.

As emoções têm um efeito significativo na vida pessoal e profissional. Logo, isso impacta nos resultados do negócio.

Por isso, as corporações têm percebido a importância de investir em saúde mental no ambiente de trabalho. Isso levou algumas organizações a considerarem o mindfulness como uma forma de prevenir transtornos mentais, e melhorar o desempenho e os rendimentos.

Para ficar por dentro dos benefícios dessa prática tão interessante, siga lendo este artigo!

O que é mindfulness?

O mindfulness, também conhecido como atenção plena, é uma prática de meditação cujo objetivo é dotar a mente de presença e foco. A técnica é ótima para aliviar o estresse e a ansiedade, dois dos grandes problemas presentes entre os trabalhadores modernos.

Criada há mais de 2.500 anos, foi popularizada pelo médico e cientista Jon Kabat-Zinn, como tratamento terapêutico. É uma proposta que busca obter e manter o controle total sobre a mente.

Com a técnica, é possível se reconectar com nossos corpos e as sensações que eles experimentam. Sendo assim, é possível melhorar o foco nas atividades diárias, expandir a concentração, e consequentemente, tornar o trabalho mais produtivo.

Pois, com uma mente mais atenta e menos poluída pelo estresse e preocupações é possível pensar de forma mais assertiva, permitindo um maior controle sobre o planejamento, ações e resultados.

Para a prática de mindfulness não precisa de muito: basta procurar por um local para sentar e relaxar por cinco ou dez minutos.

A meditação usa de técnicas de respiração e concentração no próprio corpo e no local ao seu redor. Assim, visa estimular os cinco sentidos para que as pessoas possam identificar as sensações, os sentimentos e os objetos que passam normalmente despercebidos.

Quais os benefícios do mindfulness para as empresas?

O treinamento para a atenção plena garante às organizações vários benefícios que podem ser mensurados em ganhos humanos e financeiros.

Portanto, trazer práticas de mindfulness para dentro da empresa é um investimento que com certeza vai gerar retornos.

Confira alguns benefícios:

Reduz o estresse e o esgotamento dos colaboradores

Com uma prática frequente de mindfulness é possível treinar a mente para se manter em um estado de clareza e tranquilidade. Isso colabora diretamente para reduzir o esgotamento mental dos colaboradores.

Ao aumentar a consciência sobre a mente, o corpo e os sentimentos, é possível identificar melhor os gatilhos de ansiedade e aprender a manejar as situações de estresse com maior habilidade e inteligência emocional.

Além disso, uma pesquisa comprovou que a prática ajuda a reduzir atividades na amígdala, uma parte do cérebro que regula atenção, agressividade e emoção.

Reduz a rotatividade indesejada e o absenteísmo

As altas taxas de absenteísmo e rotatividade prejudicam as empresas. Uma pesquisa do ano passado mostrou que o Brasil é o país com maiores taxas de rotatividade do mundo.

Investir em programas de saúde mental e práticas como o mindfulness podem auxiliar tanto no bem-estar dentro do ambiente corporativo, quanto na percepção de valorização do colaborador.

Aumenta a produtividade e o engajamento

Existe uma correlação positiva entre esta técnica de meditação e a avaliação de desempenho. Uma mente mais focada tende a trabalhar de forma mais produtiva, e com bons resultados em qualidade.

Quando a pessoa está mais consciente de seus pontos fortes e fracos, compreendendo suas capacidades e responsabilidades, ela age de forma mais objetiva. Assim, há menos oportunidades para erros e retrabalho, e o desempenho é aprimorado.

Vantagem competitiva

Investir em atividades que mostrem que a empresa valoriza o bem-estar e a qualidade de vida no trabalho de seus colaboradores é uma vantagem competitiva em relação a outras corporações.

Além disso, evita a rotatividade, o absenteísmo, além de ser uma ferramenta para atrair melhores talentos. Bons funcionários querem ficar nas empresas que investem em bem-estar, treinamento e construção de um bom clima organizacional.

Melhora o clima organizacional

Outro benefício para as organizações é a promoção de uma comunicação eficaz entre funcionários e lideranças. Isso colabora também para a redução dos conflitos.

Um estudo mostrou que líderes mais conscientes reduziram o estresse de seus colaboradores, aumentaram o equilíbrio entre vida profissional e pessoal, melhoraram seu desempenho e aumentaram sua produtividade. Isso também aumentou o engajamento no trabalho.

Quais os benefícios do mindfulness para os colaboradores?

Ao promover o bem-estar geral do ambiente de trabalho, toda a vida dos trabalhadores é impactada de forma positiva. Confira algumas vantagens que o mindfulness pode trazer para a vida dos trabalhadores:

Aumenta a autoconsciência e autoconhecimento

A prática permite uma maior consciência sobre a maneira como a nossa mente funciona. Assim é possível entender as emoções, suas origens e como elas impactam nas ações e relacionamentos cotidianos.

A partir da atenção plena, podemos perceber melhor as sensações corporais, pensamentos e emoções diante de várias situações sem reagir automaticamente ou de forma reativa ou agressiva.

Aumenta o foco

A aplicação dessa técnica ajuda a manter a mente focada no presente e no que é real. Isso auxilia a manter a concentração na execução das tarefas. Ao trabalhar em uma coisa de cada vez, é possível aumentar o foco e reduzir a probabilidade de distração.

Essa capacidade de se concentrar é transferida para outras coisas da vida. Inclusive cuidados com a saúde, família e lazer. Além disso, ajuda a evitar a multitarefa ineficaz e o retrabalho. Por fim, ter uma mente focada leva à produtividade e reduz a ansiedade.

Melhora o raciocínio

Mindfulness é essencial para a saúde do cérebro. Tanto que é considerado uma das práticas da neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de aprender e reprogramar ao nível estrutural e funcional.

Pesquisadores de Harvard observaram um aumento na massa cinzenta cerebral obtida através da meditação. As áreas identificadas no estudo estão associadas à aprendizagem, memória, regulação emocional, processamento autorreferencial e capacidade de adotar novas perspectivas.

A atenção plena também pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio que controla o estresse do corpo. Essa redução também melhora a qualidade do sono e retarda o processo de envelhecimento celular.

Melhora a autoestima

Funcionários com maior autoestima têm um melhor senso de propósito e perspectiva. Isso vem da compreensão de seu papel em um projeto e da compreensão do valor de suas habilidades específicas.

Quando os trabalhadores não se sentem confiantes em seu trabalho, eles perdem o sentido do que estão fazendo e ficam insatisfeitos.

Mas, ao ver resultados concretos de seus esforços, a motivação e a satisfação dos funcionários aumentam. Com o mindfulness, eles podem ter um senso de propósito mais claro.

Aumenta a inteligência emocional

A atenção plena pode melhorar drasticamente a inteligência emocional. Ele permite que as pessoas gerenciem interna e externamente suas emoções.

Sendo assim, é possível promover uma capacidade de entender as emoções próprias e dos outros ao seu redor. Isso colabora para uma maior capacidade de gerenciamento e controle emocional.

Com a inteligência emocional, gestores e supervisores podem identificar as emoções dos colaboradores e a melhor forma de responder quando as expectativas não são atendidas. Em troca, a produtividade aumenta e os erros ou problemas tornam-se momentos de aprendizado, não problemas tóxicos.

Melhora a saúde física

A saúde da mente melhora continuamente o bem-estar e a qualidade de vida. A prática de atenção plena está ligada a vários benefícios físicos positivos: melhora da memória, promove redução da pressão arterial, fadiga, dor crônica, sono de qualidade e alívio de problemas gastrointestinais.

Além disso, pesquisas mostraram que terapias associadas ao mindfulness também ajudam pessoas a lidarem com vícios e tabagismo.

Considerações finais

A prática de mindfulness promove o aumento da inteligência emocional e a melhoria da autoestima e da empatia. Ao aumentar a consciência mental, é mais fácil lidar com conflitos e se comunicar de forma eficaz.

A Maratona, desde 2002, promove a saúde e qualidade de vida nas empresas através de seus programas e, compreendendo a importância da saúde mental, possui ela como um de seus pilares.

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